沉腰
词语解释
1、武术、健身等肢体运动中，下沉腰部重心以稳定身形、增强发力的动作
2、游泳运动中躯干动作的一环，指腰部有意识下沉保持身体水平流线型的动作
例句：
①、练习太极下势时要沉腰落胯，才能站稳下盘。
②、自由泳训练中教练反复强调要沉腰挺胸，避免臀部翘起增大阻力。
英文翻译
sink the waist; lower the waist
引证解释
无明确古代文献专有引证，传统武术拳谱中多作为动作术语提及，如近代《武术初步训练歌诀》：“沉腰坐胯气归田，裹肘护肩力自连”
国语辞典
未收录该专有动作术语
网络解释
沉腰是多种运动项目里的基础动作要求，核心是通过腰部主动下沉调整身体重心、优化身体姿态，以此提升动作稳定性与发力效率，在武术、健身、游泳等领域广泛应用，是训练入门需要掌握的基础动作要领之一。